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16 septembre 2023

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Wenn Du den Ernährungsplan einhältst, kannst Du in 5 Wochen 5-8 Kilo verlieren. Unsere kostenlosen Ernährungspläne können je nach Kalorienverbrauch auch für einen Mini Cut genutzt werden. Insgesamt solltest du deinen Ernährungsplan während dieser Diät aber individuell gestalten. Zusätzlich zu den oben aufgezählten Faktoren solltest du die folgenden Dinge berücksichtigen. Frauen Diätplan für Fitness-Athletinnen. De! Mit ihrem Diätplan beginnt die sympathische Fitness Athletin Barbara Petridou etwa 3-4 Monate vor dem eigentlichen Wettkampf- bzw. Fototermin mit einem Körperfettanteil von ca. Besonders wichtig ist der Kalorienüberschuss von 300 bis 500 Kalorien pro Tag. Wer neue Muskulatur aufbauen will, braucht mehr Energie und genügend "Baumaterial", vor allem in Form von hochwertigem Eiweiß. Doch auch komplexe Carbs und gesunde Fette gehören täglich auf den Muskelaufbau-Ernährungsplan. 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